Meditatie

Mediteren, wat is dat eigenlijk? Mediteren is niets anders als even stilstaan bij het moment door naar binnen te keren met je aandacht. Je staat jezelf toe alles los te laten wat er aan gedachten voorbijkomt. Je staat jezelf toe zonder oordelen te voelen wat erop dit moment is en het weer te laten gaan. Een oase van tijdloosheid, een moment van rust en diepe ontspanning.

Moet je daarvoor in kleermakerszit op een yoga matje zitten: dat kan, maar het hoeft helemaal niet. Het is wel fijn als je een open houding aanneemt: met je voeten op de grond, je schouders ontspannen en je hoofd recht op de romp: rustig ademhalen en liefst de ogen even sluiten voor meer contact met jezelf. Elke minuut is heilzaam. Zo kun je de positieve effecten van meditatie al bemerken als je eenmaal daags een paar minuten stilte voor jezelf neemt. Maar er zijn ook retraite weken waarin dagenlang achtereen gemediteerd wordt.

Wat zijn nu eigenlijk die positieve effecten van meditatie en wat gebeurt er in je lichaam als je aan het mediteren bent?

• Regulatie van bloeddruk, bloedsuiker
• Verbetering van de stress-gevoeligheid (dus belastbaarder worden en beter je grenzen aangeven / aanvoelen)
• Beter slaap en dus beter herstellen
• Het werkt ontstekingsremmend
• Verhoogd oplossend vermogen van lichaam en geest (bij problemen bijvoorbeeld)
• Verbeterde focus: doelgerichtheid en daadkracht
• Een hormoonbalans geassocieerd met positief in het leven staan en gelukkig zijn.